تعریف تاب آوری
مواجهه و چالش با مشکلات زندگی بخشی از زندگی روزانه است . افرادی که از مهارت تاب آوری استفاده می کنند ، می توانند پس از یک اتفاق ناگوار در مدت زمانی کوتاه به شرایط اولیه خود برگردند و زندگی روزمره را از سر بگیرند . آن ها افرادی انعطاف پذیر ، دقیق ، و خلاق هستند که می توانند خود را با شرایط سازگار کنند ، می دانند چگونه با مشکلات رو به رو شوند و در نتیج از تجارب زندگی خود درس های زیادی می آموزند .
ترکیبی از عوامل به تاب آوری و انعطاف پذیری در برابر مشکلات کمک می کنند ؛
- اهداف واقع گرایانه در زندگی ترسیم کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید .
- دید مثبتی از خود داشته باشید و به توانایی ها و نقاط قوت خود اعتماد کنید .
- مهارت های ارتباطی و حل مسئله را در خود تقویت کنید .
- توانایی مدیریت احساسات و هیجانات تکانشی خود را داشته باشید .
راه هایی برای کسب مهارت های تاب آوری
- برقراری ارتباط
- بحران ها را به عنوان مشکلات غیر قابل پیش بینی در نظر نگیرید.
- اقدامات قاطع انجام دهید .
- به دنبال فرصت هایی برای خوشناسی باشید .
- دیدگاه مثبت به خودتان را پرورش دهید .
- به سمت اهداف خود حرکت کنید .
- آینده را امیدوار کننده ببینید .
- معنویت را در خود تعریف کنید .
- مراقب خودتان باشید .
سرکار خانم مهسا فریدونیان، مسئول واحد سلامت روان شبکه بهداشت و درمان راز و جرگلان
